Sonolência: Uma fadiga inexplicável pode sinalizar gravidez. Sem razão aparente, surgem acessos de bocejos e sono, principalmente após as refeições. O sono é uma necessidade. Sob o efeito dos hormônios, seu corpo trabalha intensamente, e nas primeiras semanas, o bebê se desenvolve com grande rapidez e requer muita energia.
Dicas:
Faça o possível para tirar uma soneca após as refeições, lembrando-se de ficar em pé por alguns minutos antes de se deitar. Durma cedo e levante tarde, fazendo, pelo menos, de 8 a 10 horas de sono por dia. Não abuse nas atividades domésticas.
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Falta de ar: No começo da gravidez, o volume sanguíneo, de quatro litros, aumenta mais ou menos em um litro para atender as necessidades do feto. Com isso, o organismo da mamãe trabalha mais, consumindo mais oxigênio. O coração também acelera para acompanhar o ritmo respiratório.
A falta de ar ocorre com maior frequência nos últimos três meses de gestação. A respiração fica difícil durante esforços físicos ou mesmo sem esforço aparente.
Dicas:
Respeite os horários para evitar fazer tudo correndo. Respire regular e profundamente durante qualquer esforço. Faça uma pausa no que você estiver fazendo e procure relaxar. Se o sintoma continuar e for seguido de dor no tórax, entre em contato com seu médico.
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Seios doloridos: Antes da menstruação, seus seios costumam ficar sensíveis. Com a gravidez eles, aumentam de volume e podem ficar doloridos e tensos, pois já começam a se preparar para a lactação. Sob a pele dos seios, os vasos sanguíneos ganham visibilidade. Os mamilos também ficam mais sensíveis e podem aparecer pequenas saliências em volta. A sensibilidade desaparece por volta do segundo mês de gravidez, mas a sensação dolorida pode durar mais.
Dicas:
Use um tamanho de sutiã que acompanhe o tamanho dos seus seios, para evitar comprimi-los. Faça massagem em volta dos seios, utilizando óleo de amêndoas doces. A massagem deve ser feita, pelo menos, duas vezes por dia.
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Vontade de urinar: A vontade de fazer xixi aumenta quando se espera um bebê. O maior volume do útero comprime os órgãos ao seu redor, principalmente a bexiga, que tem sua capacidade de contenção diminuída. É por isso que você fica com a sensação de estar com a bexiga sempre cheia, apesar da quantidade de urina ser sempre a mesma.
Dicas:
Não beba menos água com a intenção de urinar menos. Vá ao banheiro sempre que necessário. Se a urina for retida por muito tempo, pode provocar infecções.
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Tonturas: As tonturas costumam ocorrer quando você muda bruscamente de posição, como por exemplo, abaixar-se para amarrar o sapato ou sair da cama de manhã. A pressão arterial, mais baixa na gravidez, e o aumento da circulação sanguínea, predispõem a esse mal-estar.
Dicas:
Não fique de estômago vazio por mais de quatro horas. Mova-se lentamente para deixar a pressão sanguínea se adaptar ao novo ritmo. Evite ficar de pé por muito tempo Previna-se contra mudanças rápidas de temperatura. Em caso de mal-estar, levante os pés para melhorar a circulação.
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Fome irresistível: Após duas horas de ter se alimentado, você tem a impressão de estar com o estômago vazio e vem a vontade de comer novamente. Nas primeiras semanas de gravidez, essa vontade é normal. O organismo sofre uma aceleração comparável ao pique de crescimento de um adolescente porque seu corpo, nesta fase, está totalmente voltado à suprir as necessidades do bebê.
Dicas:
Resista à tentação de se alimentar por dois. Alivie a fome, sempre que possível, com uma fruta, um pedaço de queijo ou uma cenoura. Evite doces.
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